目によい食べ物・栄養素：視力回復サイト

目によい食べ物・栄養素

ここでとりあげている栄養素、ビタミンＡ、ビタミンB群、ビタミンＣのほかにもビタミンＥ、アントシアニン、亜鉛など、 目に大切な栄養素はたくさんあります。ですので、バランスのよい食生活をして、足りない分はブルーベリーアイなどのサプリメントで 補うとよいと思います。

目によい栄養素

ビタミンA
角膜や網膜の働きを助けます。

ビタミンB群
視神経の働きを活発にして目の粘膜組織の生成したり、筋肉の疲労を解消してくれます。

そのほかのビタミン類
ビタミンB2は目の充血の解消に役立ちます
ビタミンB６は免疫機能を高めたり、たんぱく質の吸収を高めたりします
ビタミンCは水晶体の透明度を保ってくれます。